0971 505 765 clb1002021@gmail.com

Làm gì trước và sau khi tiêm vắc xin

NHỮNG LƯU Ý TRƯỚC VÀ SAU KHI TIÊM NÊN ĂN GÌ, KIÊNG GÌ?

Cập nhật43
0
0 0 0 0
Sau khi tiêm vaccin COVID-19, để cơ thể nhanh phục hồi và khỏe mạnh, ngoài chế độ chăm sóc, theo dõi và nghỉ ngơi hợp lý, cần phải có chế độ dinh dưỡng đầy đủ và lành mạnh.
Để tăng sức đề kháng cho cơ thể, chế độ dinh dưỡng cần cung cấp đủ năng lượng, bổ sung đa dạng các thực phẩm từ nguồn gốc động vật và thực vật với tỷ lệ cân đối.
Những lưu ý trước khi tiêm vaccin
Giữ cho cơ thể đủ nước: thường xuyên uống nhiều nước giúp máu lưu thông, cung cấp đầy đủ oxy đến các tế bào giúp hệ miễn dịch làm việc tốt hơn. Nước không chỉ cung cấp năng lượng cho tế bào mà còn giúp các tế bào loại bỏ độc tố và các nguyên nhân gây bệnh một cách tự nhiện.
Không để bụng đói trước khi tiêm, nhịn đói trước khi tiêm có thế gây chóng mặt, ngất xỉu, đặc biệt nếu bạn là người sợ bị tiêm.
Cung cấp nước lọc trước và sau khi tiêmKhông uống nhiều thực phẩm chứa caffein (trà, café, nước tăng lưc...). Caffein làm tăng tần số nhịp tim, tăng huyết áp và rối loạn nhịp tim khi sử dụng quá nhiều. Điều này làm ảnh hưởng đến kết quả khám sàng lọc, chỉ định tiêm chủng.
Không ăn nhiều chất béo bão hoà, thức ăn nhanh, đồ chiên, nướng, chứa nhiều chất béo bão hoà làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể, gây hại sức khoẻ.
Thực phẩm nên ăn trước và sau khi tiêm
Cung cấp vitamin C: Nước chanh, nước cam, nước bưởi ép đề phòng khi tiêm thường có dấu hiệu bị sốt, chúng ta nên bổ sung nước vào cơ thể.
Vitamin C từ các loại trái cây: Giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu vào cơ thể: Vitamin A,D, magie, kễm,...cá có tác dụng chống viêm, tăng cường hệ miễn dịch. Vì vậy nên tăng cường ăn cá, ít nhất 3lần/ tuần.
Thực phẩm giàu vitamin A: Gấc, khoai lang, bí đỏ, cà rốt, ớt chuông, rau, xoài, bông cải xanh,...Vitamin A tham gia nhiều chức năng trong cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời vitamin Acũng có vai trò bảo vệ sự toàn vẹn của da, niêm mạc đường tiêu hoá.
Thực phẩm giàu vitamin E: Đậu tương, giá đỗ, vừng lạc, mầm lúa mạch, dầu hướng dương, dầu ô liu và các loại rau có màu xanh đậm.
Vitamin E từ các hạt có dầuThực phẩm giàu vitamin D: Cá, trứng, sữa,..có vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch
Thực phẩm giàu kẽm: Sò, hàu, tôm, cua, ghẹ, ngũ cốc nguyên hạt,.. giúp vết thương mau lành, duy trì vị giác và khứu giác.
Gừng: kiểm soát các bệnh liên tục như tăng huyết áp, bệnh mạch vàng và nhiễm trùng phổi. Nó giúp giảm căng thẳng và do đó nguoiè ta phải tiêu thụ nó trước khi dùng vaccin để giải quyết bất kỳ căng thẳng nào.
Gừng giúp giảm nhiễm trùng phổiSôcôla đen: Cải thiện sức khoẻ, tâm trạng và cung cấp năng lượng cho bạn, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành, do đó chúng ta nên ăn sau khi tiêm.
Sau khi tiêm vaccin COVID-19 người có thể mệt mỏi, sốt, sưng đau và chán ăn, các bạn nên ăn các loại thức ăn mềm, dễ tiêu hoá như súp gà, cháo đậu xanh, thịt bằm,...uống nhiều nước, nước ép hoa quả và chia nhỏ bữa ăn.
Để đảm bảo mình có một cơ thể tốt, sức khoẻ mạnh chống chọi sự nguy hiểm của đại dịch COVID-19 này, chúng ta phải cố gắng tập thể dục và ăn uống tại nhà đúng cách, hợp lý, khoa học.
NguồnTổng Hợp
Lượt xem09/09/2021
0 0 0 0
Chia sẻ bài viết

Tin liên quan

Trang chủ Liên hệ Tìm kiếm Danh mục
Hệ thống đang xử lý
Thông tin liên hệ của quý khách đã được gửi đến cho chúng tôi. Chúng tôi sẽ nhanh chóng tiếp nhận và phản hồi thông tin cho quý khách trong thời gian thích hợp nhất. Đóng